«ЗДОРОВЫЙ СОН, ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК И ГОЛОВОЛОМКИ»: ЭКСПЕРТ СИБГМУ РАССКАЗАЛА О ТОМ, КАК СОХРАНИТЬ МОЗГОВУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

355 24 июля 2022 | Общество

Врач-невролог, доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии и нейрохирургии СибГМУ Наталья Жукова поделилась полезным рекомендации о том, как сохранить мозговую деятельность.

«Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон и здоровое питание, ходьба, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный «тренинг» мозга через решение нестандартных задач, поиски решений, общение с высокоинтеллектуальными людьми, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д.», – рассказала Наталья Жукова.

Наталья Григорьевна отметила, что для питания клеток серого вещества полезно есть продукты, насыщенные жирными кислотами омега-3: грецкие орехи, жирную морскую рыбу, морепродукты (икра, печень трески, устрицы, водоросли), льняное семя и масло, бобы. Шоколадный запах активирует работу мозговых клеток, улучшает память и стимулирует мышление при решении сложных задач.

«Чем больше человек напрягает мозговые извилины, решая нестандартные задачи и ситуации, тем более энергичным становится мозг. Активный мозг производит больше новых развивающих соединений клеток. Надо давать мозговым клеткам постоянно работу: учить стихи, иностранные языки, решать задачи, кроссворды. Иначе клетки без работы начнут отмирать, мозг будет хуже работать. Кто хочет сохранить мозг подольше в боеспособном состоянии, тот должен ему давать трудную работу. Научиться находить гармонию в йоге, силы — в плавании, счастье — в путешествиях. Улыбка на лице может изменить жизнь к лучшему», – подчеркнула Наталья Григорьевна.

Одними из распространенных болезней мозга считаются болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Это нейродегенеративные заболевания преимущественно позднего возраста, для которых характерна медленно прогрессирующая гибель определенных групп нервных клеток и одновременно – постепенно нарастающая атрофия соответствующих отделов мозга.

«Для того, чтобы затормозить гибель нейронов существуют несколько групп веществ. Как правило, смерть любой клетки связана с оксидативным стрессом: в клетке накапливаются свободные радикалы, которые в конечном итоге ее убивают. Этому противодействуют лекарства — антиоксиданты. Превентивное лечение может быть построено на использовании ростовых или нейротрофических факторов. Это нейропептиды — молекулы, которые состоят из аминокислот. Они обладают тремя важнейшими свойствами. Во-первых, их действие направлено на остановку или замедление гибели нейронов. Во-вторых, они стимулируют дифференцировку нейронов в процессе развития мозга. В-третьих, они управляют компенсаторными процессами. Это уникальная комбинация. У разных пептидов доминируют разные свойства, и соответственно они оказывают разный эффект на те или иные нейроны. Также необходимо заставлять мозг работать», – заключила Наталья Жукова.

Комментировать