196 6 октября 2024 | Общество
Питание старшего поколения сильно отличается от молодежи. У зрелых людей хуже усваиваются полезные вещества, иначе расходуется энергия, происходит изменение обменных процессов. Поэтому чтобы чувствовать себя комфортно и находиться в гармонии со своим организмом, людям старшего возраста необходимо пересмотреть свой рацион питания, рекомендуют врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Не стоит усложнять себе жизнь неправильным питанием. Проявлять заботу к своему организму — это нормально, особенно когда ты уже не молод.
Пища должна содержать много белка, микроэлементов, витаминов, а рацион должен быть сбалансированным:
— Достаточное количество белка содержится в яйцах, твороге, нежирном мясе (курица, индейка), рыбе, фасоли, чечевице;
Усвояемость витаминов и микроэлементов — это серьезная проблема пожилых людей. Необходимо регулярно восполнять их в организме:
— Достаточное количество кальция и витамина D. Содержится в молоке, твороге, твердом сыре, рыбных консервах (с костями), орехах;
— Достаточное количество витамина С содержится в смородине, болгарском перце, цитрусовых, брокколи, киви, клубнике и помидорах.