Рубрики

Врачи Хакасии: тренировать мозг можно и нужно в любом возрасте

29 28 июля 2025 | Общество

С 21 по 27 июля в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля).

Как отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, поддерживать мозг в отличной форме не менее важно, чем заботиться о здоровье всего тела. Тренировать мозг можно и нужно в любом возрасте, ведь его способность создавать новые связи остаётся на протяжении всей жизни. Если мы даём себе умственные и физические нагрузки, наша память становится крепче, мышление – гибче, а внимание – острее.

Физические упражнения, такие как бег, плавание или быстрая ходьба, способствуют улучшению кровоснабжения мозга и даже стимулируют появление новых нервных клеток. Аэробные тренировки особенно полезны, ведь они повышают устойчивость к стрессу и ускоряют обработку информации.

Полезны для мозга и восточные практики, такие как йога, тайцзи или дыхательные упражнения. Они укрепляют не только тело, но и внимание, память и способность концентрироваться.

Когнитивные игры – кроссворды, шахматы, судоку или даже компьютерные задачи для тренировки памяти хорошо развивают внимание и гибкость мышления. Достаточно нескольких недель таких занятий, чтобы улучшились рабочая память и скорость реакции.

Изучение новых языков, хобби, музыка или даже простое заучивание стихов стимулируют образование новых связей между нервными клетками и тормозят возрастные изменения.

— Для максимального эффекта стоит чередовать разные типы активности, решать головоломки, гулять, играть в шахматы, танцевать или читать книги. Меняйте привычный режим, выбирайте непривычные маршруты, пробуйте новое в привычном окружении – мозг любит разнообразие. Лучше делать короткие, но регулярные тренировки, чем устраивать редкие длительные «интеллектуальные марафоны», — добавляют специалисты подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.

Оказывается, любой, даже самый незначительный вызов мозгу – новый танец или игра на гитаре – улучшает кровоток, укрепляет память и делает мышление устойчивым к стрессу. Именно так мы сохраняем ясность ума, молодость и бодрость на долгие годы. Не забывайте: тренировать мозг так же важно, как и заботиться о теле.

Комментировать  

Другие новости