Рубрики

Врачи Хакасии: основа профилактики сахарного диабета – это здоровый образ жизни

136 11 ноября 2024 | Общество

С 11 по 17 ноября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя борьбы с диабетом.

Сахарный диабет – это хроническое заболевание. Оно возникает, когда в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает.

Сахарный диабет повышает риск развития других заболеваний. Например, неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приема препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.

Как отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, в 80 % случаев диабет можно предотвратить. Для этого достаточно своевременно изменить свой образ жизни, режим физической активности и питания.

Основа профилактики сахарного диабета – это здоровый образ жизни и выбор в пользу здорового питания:

– Ограничьте или полностью откажитесь от легкоусвояемых углеводов. Если у вас лишний вес –  снизьте калорийность, питайтесь дробно –  3 раза за день небольшими порциями;

– Употребляйте в пищу ягоды – они содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы. Исключение составляют изюм, виноград и бананы, так как они содержат большое количество глюкозы;

– Употребляйте в пищу блюда из капусты, баклажанов, помидоров, редиса, огурцов, кабачков, брюквы, сладкого болгарского перца, стручковой фасоли. Исключение составляет картофель из-за высокого содержания крахмала;

– В супы и каши в процессе готовки добавляйте отруби;

– Употребляйте кисломолочные продукты, морсы и отвары из трав;

– Поменяйте 50-70% животных жиров на растительные масла. Включите в рацион нежирное мясо, рыбу и морепродукты в отварном, тушенном и запеченном виде;

– Ограничьте или исключите из меню жирное мясо, птицу, сливочное масло и жареную пищу;

– Ограничьте употребление макаронных изделий, хлеба, круп, острых, пряных и копченых блюд;

– Исключите употребление алкогольных напитков, так как даже небольшое количество спирта в организме снижает поступление глюкозы из печени.

Источник изображения: пресс-служба Минздрава Хакасии

Комментировать  

Другие новости