Врачи Хакасии: как уговорить ребёнка есть больше овощей и фруктов

287 17 февраля 2023 | Общество

Овощи и фрукты содержат все необходимые для растущего организма витамины и минералы, однако родителям зачастую непросто уговорить своего ребёнка хотя бы попробовать брокколи. Поэтому специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали несколько советов взрослым по решению данной проблемы.

 - Для детей особенно важен внешний вид и цвет пищи. Вот почему следует предлагать ребенку только те плоды, которые выглядят ярко и аппетитно.

- Овощи и фрукты должны быть достаточно спелыми, но не слишком переспелыми. Ещё один очень важный момент – предлагайте ребенку свежие сезонные плоды.

- Сделайте фрукты и овощи доступными. Если свежие фрукты и овощи всегда будут в зоне досягаемости для детей, то вероятность того, что они будут перекусывать именно ими весьма высока.

- Очистите и нарежьте фрукты дольками. Поместите фрукты в емкость с крышкой и держите в холодильнике. Когда ваши дети проголодаются, они смогут перекусить заранее подготовленными плодами. Вы также можете вымыть и нарезать некоторые овощи, такие как морковь или огурцы.

- Когда вы приносите из магазина фрукты и овощи, ваши дети, скорее всего, отвергают их просто назло вам. Возьмите их с собой в магазин или на рынок и позвольте самим выбирать плоды. Так вы сможете привлечь детей к этому процессу.

- Вовлеките детей в процесс приготовления. Чувство сопричастности подтолкнет детей к тому, чтобы попробовать больше фруктов и овощей. Кроме того, это отличный способ приобщать детей к домашним обязанностям.

- Станьте образцом для подражания. Как известно, поступки говорят громче слов. Дети всегда обращают больше внимания на то, что родители делают, а не на то, что они говорят. Вот почему бесполезно просто говорить детям, что фрукты и овощи – очень вкусны и полезны.

- Нужно самим стать примером для своих детей. Ешьте почаще у них на глазах полезную пищу – фрукты, овощи, цельные злаки. Глупо ожидать от детей, что они начнут питаться правильно, если они видят, как взрослые сами постоянно перекусывают чипсами, сухариками, шоколадными батончиками и прочими вредными снеками, - добавляют врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Хакасия

Источник изображения: syl.ru

Комментировать